Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen

Die eigenen Ressourcen neu entdecken

Als berufstätige Frauen müssen Sie sich täglich neuen Herausforderungen stellen, sei es im privaten oder im beruflichen Umfeld. Der vorherrschende Zeit- und Leistungsdruck beeinträchtigt nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern zunehmend auch Ihre Gesundheit. Lernen Sie in diesem Seminar die eigene Leistungsfähigkeit auf Dauer zu erhalten, indem Sie Ihre Stressauslöser erkennen oder soweit wie möglich reduzieren. In diesem Training lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder freibekommen, neue Energien tanken und Methoden für mehr Balance im Berufsalltag. So sind Sie motiviert, leistungsfähig und gesund. Ein Seminar für Frauen im Berufsleben

Inhalte

Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout

  • Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen, z. B. Perfektionismus, Leistungsdruck, Helfersyndrom.
  • Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen.
  • Körperliche, mentale und emotionale Symptome von Stress.
  • Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren.

Frauen von heute – brennen, ohne auszubrennen

  • Was raubt mir Kraft, was spendet mir Kraft?
  • Wie kann ich meine Energie wieder aufladen?
  • Mit unangenehmen Emotionen - wie Ärger, Konflikten, Nein sagen, sich für alles verantwortlich fühlen oder dem inneren Schweinehund - leichter umgehen.
  • Das eigene Energiesystem stärken durch körperliche Entspannungsübungen.
  • Was tut mir gut? Kurzfristige Entspannungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen.
  • Neue Perspektiven, Lösungsstrategien und Visionen entwickeln.

Zeitbalance, warum 24/7 nicht funktionieren kann

  • Wo bleibt meine Zeit?
  • Reflexion der eigenen Zeitmanagement-Erfahrungen.
  • Grenzen setzen.
  • Prioritäten definieren.
  • "Nein" sagen können.
  • Lernen Sie wirkungsvolle Techniken, um sich vor Überforderung und Selbstausbeutung zu schützen.

 

Resilienz – Wie stärke ich meine Widerstandskraft?

 

  • Die Kunst der kleinen Pause - Nur wer seine Batterie regelmäßig auflädt, kann anderen etwas geben - Meisterung von Herausforderungen des Tages durch kleine Pausen
  • Die eigenen Ressourcen entdecken, Kraftquellen im Alltag finden und nutzen.
  • Rituale als Gesundheitsförderndes Instrument
  • Die persönliche Morgenroutine zum Start in den Tag
  • Die persönliche Abendroutine zur Retrospektive und für einen entspannteren Start in den Tag

Ihre Lerntransfer App:

Sie profitieren nachhaltig von diesem Training: Die Lerntransfer App Everskill begleitet Sie nach dem Präsenztraining aktiv in Ihrem Arbeitsalltag und motiviert Sie zur Umsetzung des Gelernten. Sie setzen sich Lernziele und erstellen einen individuellen Trainingsplan, um diese Ziele zu erreichen. Zudem profitieren Sie vom Austausch mit den anderen Teilnehmern. Die App ist verfügbar für Mobile Devices – Ihren Zugang erhalten Sie per Mail kurz vor Ihrem Training.

Hinweis zu Ihrer persönlichen Lernumgebung

In Ihrer online Lernumgebung finden Sie nach Ihrer Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und extra Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Ihr Nutzen

  • Erkennen Sie einerseits, was Sie stresst, bremst, Ihnen Zeit raubt und Sie oft nicht zur Ruhe kommen lässt, sowie andererseits, was genau Sie antreibt für mehr Leistungsfähigkeit.
  • Sie erarbeiten individuelle Veränderungsstrategien für mehr Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit, auch in heiklen Situationen.
  • Sie entwickeln neue Ideen, Strategien und Handlungsmodelle, mit denen Sie sich immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
  • Sie setzen und stärken eigene Wünsche und Ziele.
  • Sie entwickeln selbst Handlungsalternativen, anstatt immer mehr zu schultern und zu schlucken.

Trainerin

Methoden

Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Teilnehmerzahl garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.

Teilnehmer:innenkreis

Weibliche Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiterinnen, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen.

Speziell für berufstätige Mütter: Beachten Sie bitte auch unser Seminar "Frauen in Balance: Vereinbarkeit von Beruf und Familie".

Open Badges - Zeigen Sie, was Sie können.

Nach erfolgreichem Abschluss der Veranstaltung erhalten Sie von uns ein digitales Zertifikat in Form eines Open Badge. Diesen können Sie in Ihrer Lernumgebung downloaden und anschließend über soziale Medien einbinden und teilen. Mit Open Badges zeigen Sie online, über welche Kompetenzen Sie verfügen.

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Teilnehmer:innenstimmen

Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen

„gute Mischung zwischen Vortrag, Übungen und Praxisbeispielen“

Maria März
GF Personalwirtschaft, AKDB Anstalt für Kommunale Datenverarbeitung , München

Seminarbewertung zu „Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen“

4,5 von 5
bei 243 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,4
Verständlichkeit der Inhalte:
4,5
Praxisbezug:
4,4
Aktualität:
4,5
Teilnehmer­unterlagen:
4,5
Fachkompetenz:
4,6
Teilnehmer­orientierung:
4,4
Methodenvielfalt:
4,3
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  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.

Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung finden Sie in Ihrer Lernumgebung ein Reservierungsformular.

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