Die Stresswellen souverän meistern

Stressmanagement in hybriden Arbeitswelten: individuell. lösungsorientiert. praxisnah.

Stress gehört zum Leben dazu – vor allem im Beruf. Er treibt uns an, fordert uns heraus und bringt uns zu Höchstleistungen. Allerdings nur, wenn wir in der Lage sind, richtig mit ihm umzugehen. Stress ist wie eine Welle, die auf uns zurollt. Entweder, du lässt dich von ihr umwerfen, oder du lernst, die Wellen im Leben zu surfen. In diesem Seminar geht es darum, einen ganz individuellen, souveränen und vor allem nachhaltigen Umgang mit den eigenen Stressfaktoren zu finden. Du erfährst, was dich stresst. Du lernst, wie du deinem Stress erfolgreich die Stirn bietest. Und warum du mit den richtigen individuellen Strategien auch im Stress über dich hinauswachsen kannst.

Inhalte

Mit ausführlicher Analyse deiner Stressoren und deines Stressverhaltens.

Stress in Theorie & Praxis

  • Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
  • Wie Stress im Kopf entsteht und warum deine eigene Bewertung entscheidet.
  • Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.

Deine wichtigsten beruflichen Stressfaktoren

  • Du analysiertst deine wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
  • Du findest heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei dir auslösen.
  • Du erstellst deinen individuellen Stress-Indikator.

Deine verhaltensbezogenen Stressmuster

  • Fight, flight oder ganz anders? Reflektiere dein eigenes Verhalten im Stress.
  • Priorisierung der eigenen Werte: Verstehe deine Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn du im Stress bist.
  • Lerne, warum bestimmte Glaubenssätze bei dir aktiviert sind.
  • Mache dich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbreche diese.
  • Verstehe, wie du produktiver durch stressige Situationen kommst.

Wege aus dem Stress

  • Gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung: herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
  • Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
  • Langfristige Strategien, wie du schon präventiv die Stresswelle surfen kannst.
  • Ressourcen aktivieren und einsetzen.
  • Individuelles Stressmanagement aufbauen.
  • Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunde & Freizeit.

Lernumgebung

In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Dein Nutzen

  • Du startest deinen individuellen Weg zu mehr Gelassenheit.
  • Du erkennst, in welchen typischen Situationen du unter Stress gerätst.
  • Du verstehst, wie du in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagierst.
  • Du hinterfragst deine eigenen Glaubenssätze. Du beschäftigst dich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
  • Du entwickelst kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
  • Du verbesserst deine langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
  • Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt dir ein individuelles Anti-Stress-Programm.
  • Du lernst, dass Stress auch belebend, als Motor des Erfolgs verstanden werden kann.
  • Du entdeckst, wie du in deinem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein kannst.

Trainer:in

Methoden

Trainer-Input, Fall-/Best-Practice-Beispiele, Übungen, Visualisierungsmethoden, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Arbeitshilfen, Moderationstechniken, Kreativ-Methoden, Checklisten.

Empfohlen für

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.

Open Badges - Zeige auch digital, was du kannst.

Open Badges sind anerkannte, digitale Teilnahmezertifikate. Diese verifizierbaren Nachweise sind der aktuelle Standard für die Einbindung in Karrierenetzwerken wie z.B. LinkedIn.

Damit zeigst du digital, über welche Kompetenzen du verfügst. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du von uns ein Open Badge.

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Weitere Empfehlungen zu „Die Stresswellen souverän meistern“

Stimmen unserer Teilnehmer:innen

"Die Zusammensetzung und Größe der Gruppe haben mir besonders gefallen."

Martina Meister
Zwp Ingenieure

"Ich kann das Seminar empfehlen aufgrund der tollen Organisation und Qualität."

Julia Häfele
Haufe Akademie

"Es gab eine große Übereinstimmung der Seminarbeschreibung und den vermittelten Inhalten. Meine Erwartung wurde voll erfüllt."

Maria Grubert
Müller Textil GmbH

"Die Trainerin ist sehr gut auf die Teilnehmer eingegangen. Besonders gefallen hat es mir, Methoden an die Hand bekommen zu haben, die helfen Stress im Vorfeld zu reduzieren."

Reiner Wark
Dörken Coatings GmbH & Co KG

Seminarbewertung zu „Die Stresswellen souverän meistern“

4,7 von 5
bei 40 Bewertungen
Seminarinhalte:
4,7
Verständlichkeit der Inhalte:
4,7
Praxisbezug:
4,5
Fachkompetenz:
4,9
Teilnehmenden­orientiert:
4,8
Methodenvielfalt:
4,7

 

 

Lernen und nachhaltig Zukunft gestalten

Selbstreflextion und das Erkennen von Mustern sind Zukunftsfähigkeiten, die Sie unter anderem in diesem Seminar lernen. Laut unserem Partner, der Inner Development Goals Initiative (IDGs), zahlen Sie damit auch auf eine nachhaltige Zukunft ein. Denn, die IDGs haben wissenschaftlich und weltweit die Future Skills erhoben, die es braucht, um die Nachhaltigkeitsziele (SDGs) der Vereinten Nationen zu erreichen. Was genau das bedeutet? Mehr erfahren.

 

Gemeinsam vor Ort weiterbilden
Buchungs-Nr.:
30124
€ 1.540,- zzgl. MwSt
2 Tage
an 4 Orten
4 Termine
Termine
Mehrere Mitarbeitenden intern schulen
Preis auf Anfrage
  • Passgenaue Schulungen nach deinem Bedarf
  • Direkt bei dir vor Ort oder online
  • Kostenvorteil ab 5 Teilnehmenden
  • Wir kontaktieren dich innerhalb von 24 Stunden (Mo-Fr)
2 Tage
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Starttermine und Details

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01.09.2025
Köln/Niederkassel
Buchungsnummer: 30124
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Hotel Clostermanns Hof
Hotel Clostermanns Hof
Heerstraße 2A, 53859 Köln/Niederkassel
Zimmerpreis: € 125,13 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lern­umgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Montag, 01.09.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Dienstag, 02.09.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
03.12.2025
München/Feldkirchen
Buchungsnummer: 30124
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Hotel Bauer Feldkirchen
Hotel Bauer Feldkirchen
Münchner Str. 6, 85622 München/Feldkirchen
Zimmerpreis: € 120,27 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lern­umgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Mittwoch, 03.12.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Donnerstag, 04.12.2025

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
07.05.2026
Berlin
Buchungsnummer: 30124
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
centrovital Hotel
centrovital Hotel
Brauereihof 6, 13585 Berlin
Zimmerpreis: € 127,84 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lern­umgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 07.05.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 08.05.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
17.09.2026
Frankfurt a. M./Bad Homburg
Buchungsnummer: 30124
€ 1.540,- zzgl. MwSt.
€ 1.832,60 inkl. MwSt.
Veranstaltungsort
Steigenberger Hotel
Steigenberger Hotel
Kaiser-Friedrich-Promenade 69-75, 61348 Frankfurt a. M./Bad Homburg
Zimmerpreis: € 137,72 zzgl. MwSt.
Anreise mit der Deutschen Bahn
Zu vergünstigten Konditionen anreisen mit Buchung über die Lern­umgebung.
Tage & Uhrzeit
2 Tage
Zahl der Teilnehmenden begrenzt

Donnerstag, 17.09.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Freitag, 18.09.2026

09:00 Uhr - 17:00 Uhr

Gebühr beinhaltet
Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
  • umfangreiche Arbeitsunterlagen.
Die Übernachtungskosten im Hotel werden vom Teilnehmer direkt mit dem Hotel abgerechnet. Für die Hotelbuchung findest du in deiner Lernumgebung ein Reservierungsformular.
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Buchungsnummer: 30124
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€ 1.540,- zzgl. MwSt.
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Die angegebene Teilnahmegebühr beinhaltet
  • ein gemeinsames Mittagessen pro vollem Seminartag,
  • Pausenverpflegung und
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