Persönliches Gesundheitsmanagement

Modelle physischer und psychischer Gesundheit

• 3-Säulen-Konzept der physischen Gesundheit.
• Salutogenetisches Konzept (A. Antonowsky).
• Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung (A. Bandura).
• Selbstaktualisierungsmodell (E. Fromm, C. Rogers, A. Maslow).
• Sinnfindungsmodell (V. Frankl).

Handlungsfelder, Ebenen und wissenschaftliche Grundlagen

• Typologien & Abgrenzungen von Gesundheitsansätzen: Persönliche Gesunderhaltung – gesunde Führung – betriebliche Gesundheitsförderung.
• Neurobiologie der Psyche.
• Motivationspsychologie.

Verhaltensmuster, Glaubenssätze und Gewohnheiten

• Persönliche Programmierung analysieren – Verhaltensmuster erkennen.
• Diskrepanzen zwischen Selbstbild und Wirklichkeit reflektieren.
• Blockierende Glaubenssätze identifizieren.
• Gewohnheiten – psychologische Muster von Verhaltensschleifen – wahrnehmen.
• Dysfunktionalen Strategien mit Klarheit begegnen.

In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist

• Bewusstsein – Ernährung – Bewegung – Entspannung.
• Medizinische Grundlagen zu den tragenden Säulen der Gesundheit.
• Wirkungsweise moderner Ernährung und ihre Folgen.
• Regenerative und anregende Entspannungsverfahren.

Strategien und im Alltag umsetzbare Techniken

• Ansätze des Gesundheitsförderungsprogramms von Prof. Dr. Gert Kaluza.
• Rubikon-Modell – Modell der Entscheidung und Steuerung von Willenshandlungen.
• Gewohnheiten analysieren, verändern und neue erfolgreich etablieren.
• Ansätze zur Umstellung – hin zu einer alltagstauglichen und dennoch gesunden Ernährung.
• Strategie zur nachhaltigen Veränderung störender Verhaltensmuster.