Kein Stress! Resilienztraining für berufstätige Mütter und Väter
Beruf und Familie erfolgreich und entspannt verbinden
4,7
- Achtsamkeitsbasierte Übungen gegen Stress.
- Mindfulness zur Verbesserung der Impulskontrolle und Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums.
- Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten.
- Praxiserprobte Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
- Entdecken deiner persönlichen und beruflichen Stärken.
- Individuelles und stärkenorientiertes Feedback.
- Elternkompetenzen als beruflichen Mehrwert erkennen und im Job nutzen.
- Reflexion von Rollenerwartungen als Elternteil und im Beruf.
- Effektive Mindfulness-Techniken, um eigene Bedürfnisse besser identifizieren zu können.
- Achtsame Kommunikation der eigenen Grenzen.
- Entwickeln persönlicher Strategien für mehr Energie im Spagat zwischen Karriere und Familie.
- Achtsamer Umgang mit mentaler Belastung ("mental load").
- Austausch zur partnerschaftlichen Aufgabenteilung in der Familie.
Modul 1: Neue Kraftressourcen aktivieren durch intelligentes Stressmanagement
- Achtsamkeitsbasierte Übungen gegen Stress.
- Mindfulness zur Verbesserung der Impulskontrolle und Erweiterung des eigenen Handlungsspielraums.
- Austausch und Vernetzung mit Gleichgesinnten.
- Praxiserprobte Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
Modul 2: Elternkompetenzen und persönliche Stärken im Job nutzen
- Entdeckung deiner persönlichen und beruflichen Stärken.
- Individuelles und stärkenorientiertes Feedback.
- Elternkompetenzen als beruflichen Mehrwert erkennen und im Job nutzen.
Modul 3: Muster und Rollenerwartungen in der Doppelrolle
- Reflexion von Rollenerwartungen als Elternteil und im Beruf.
- Effektive Mindfulness-Techniken, um eigene Bedürfnisse besser identifizieren zu können.
- Achtsamen Kommunikation der eigenen Grenzen.
Modul 4: Persönliches Energiemanagement und achtsamer Umgang mit mentaler Belastung
- Entwicklung persönlicher Strategien für mehr Energie im Spagat zwischen Karriere und Familie.
- Achtsamer Umgang mit mentaler Belastung ("mental load").
- Austausch zur partnerschaftlichen Aufgabenteilung in der Familie.
- Achtsamkeitsübungen erleben und Kraftquellen für Beruf und Privatleben aktivieren.
- Selbstwahrnehmung und Selbstregulation als Schlüssel von Mindfulness verstehen.
- Stärken und Elternkompetenzen erkennen und gezielt im Beruf nutzen.
- Austausch und gegenseitige Stärkung durch Vernetzung mit Gleichgesinnten.
- Praktische Impulse für die Balance zwischen Karriere und Familie erhalten.
Input der Trainer:in, Achtsamkeitsübungen, Forschungsinput zum Nutzen von Achtsamkeit, Fall-/Best-Practice-Beispiele und Austausch, interaktive Erarbeitung der Inhalte im Team, Selbsterfahrung und -reflexion, zahlreiche Übungssequenzen mit individuellen Rückmeldungen sowie Diskussion und Erfahrungsaustausch. Zwischen den Modulen bearbeiten Sie Transferübungen und -aufgaben im Selbststudium und stärken sich gegenseitig mit einem Buddy beim Praxistransfer.
Berufstätige Mütter und Väter, die ihre Kraftressourcen und Ihr persönliches Energiemanagement, in einem nachhaltigen Training stärken möchten.
- Passgenau abgestimmte Trainings
- Direkter Praxistransfer
- Effizienter Zeit- und Kosteneinsatz
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