Persönliche und berufliche Krisen meistern: Stressmanagement kompakt!

Stress bewältigen in unsicheren Zeiten

Seminar

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This Seminar is held in German.

Stress gehört für viele zum Arbeitsalltag – doch er muss nicht zur Belastung werden. In diesem interaktiven Online-Seminar zum Stressmanagement lernst du effektive Methoden zur Stressbewältigung. Du erhältst praxisnahe Einblicke in die Stressforschung, verstehst, wie Stress im Körper wirkt – und wie du gegensteuerst. Gemeinsam üben wir Entspannungstechniken, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. So stärkst du deine innere Balance und bleibst auch in herausfordernden Zeiten gelassen und gesund.

Inhalte

Interaktives Live-Online-Seminar!

Der „Stress“ – wieso - weshalb - warum

Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
Warum „Stress“ lebensnotwendig ist und weshalb eine Änderung der stressenden Verhaltensweisen so schwer ist, aber dennoch geht.
Stress als Statussymbol.

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

Stressauslöser identifizieren.
Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.
Stressbewältigungs- & Erholungskompetenzen.
Impulse, Tipps und Ideen für den eigenen Alltag.
Abschalten können und einen regenerativen Schlaf gestalten.

Moderne Entspannungsverfahren

Medizinisch fundiertes Hintergrundwissen zu erfolgreichen Entspannungsverfahren.
Aktives Erlernen effektiver Techniken zur Regeneration.

Mentalmanagement

Innere Blockaden erkennen und bewältigen.
Gedankensteuerung.
Destruktive Gewohnheiten reflektieren und durch wohltuende ersetzen.
Stressende Denkmuster erkennen und beheben.

Lernumgebung

In deiner Online-Lernumgebung findest du nach deiner Anmeldung nützliche Informationen, Downloads und Extra-Services zu dieser Qualifizierungsmaßnahme.

Dein Nutzen

Dein Gewinn durch dieses kompakte Online-Seminar zum Stressmanagement:

Du verstehst, warum es so schwer ist, sich nachhaltig ein aktives Stressmanagement aufzubauen und wie es dennoch geht.
Du erfährst Techniken zum erfolgreichen Umgang mit Stress, die mit wenig Zeitaufwand in den Alltag integrierbar sind.
Grenzen und Prioritäten setzen geht zukünftig leichter.
Mit wenigen Impulsen erreichst du, dass du besser Abschalten und eventuell wieder besser schlafen kannst.
Du lernst praxistaugliche – wissenschaftlich fundierte – Techniken kennen.
Du kennst den Weg, dir eine Stressresistenz aufzubauen und bleibst damit auch in stark stressenden Momenten innerlich ruhig und gelassen.
Es wird dir leichter fallen, auch das stressbedingte Verhalten von Anderen zu verstehen und sich nicht „anstecken“ zu lassen.

Trainer:in

Kerstin Bazin

Julia Mundry

Methoden

Trainer:in-Input, Übungen, Durchführen von vier klassischen Entspannungsverfahren, Visualisierungsmethoden, Fallbeispiele, Diskussion, Erfahrungsaustausch, Tipps für die Umsetzung.

Dieses Seminar lebt von der aktiven und interaktiven Beteiligung der Teilnehmer:innen. Nimm dir die Ruhe und den Raum, um ungestört und aktiv teilnehmen zu können, genauso wie für ein Präsenzseminar. Dazu brauchst du ein Headset mit Mikrofon und ein Lächeln für das Video.

Tool

The following third-party tool can be used in the event:

Miro

Empfohlen für

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die ihre Stresskompetenz erweitern möchten.

Open Badges - Show what you can do digitally too.

Open Badges are recognised, digital certificates of participation. These verifiable credentials are the current standard for integration in career networks such as LinkedIn.

With them, you digitally demonstrate the competences you possess. After successful completion, you will receive an Open Badge from us.

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3 Tipps, wie Sie gelassen bleiben in belastenden Zeiten!

3 Tipps zum Aufbau einer stabilen Stressresistenz Wer wünscht es sich nicht? Das Gefühl von innerer Unruhe zu verdrängen und die permanenten Gedanken „Wie geht es weiter?“, „Wie soll ich das überstehen?” zum Schweigen zu bringen. Gelassen bleiben ist nicht so leicht. Besonders, wenn absolut nichts mehr überschaubar, kalkulierbar und kontrollierbar erscheint. Denn extreme Zeiten [...]

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Seminar content:

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Content comprehensibility:

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Practical relevance:

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Trainer expertise:

4.8

Participant orientation:

4.8

Method variety:

4.6

Anja Hermann

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Bütema AG

Besonders gefallen haben mir die ganz konkreten Tipps für die jeweiligen Tools, die ich leicht anwenden und in meinen Alltag integrieren kann.

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19.02.2026

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